La technique pour soulager la lombalgie vous guide à travers sept exercices de respiration d'une minute. L'ensemble de la pratique prendra moins de dix minutes, et vous resterez dans une position confortable et relaxante.
Cette pratique aide à relâcher la tension dans le bas du dos pour soulager la douleur en utilisant votre propre respiration.
Les douleurs lombaires aiguës les plus fréquentes sont généralement dues à des mouvements soudains et intenses qui provoquent une distension des ligaments et un spasme dans la musculature. Elle est souvent décrite comme "coincée" parce qu'elle s'aggrave lorsque vous bougez. La pratique respiratoire est un support extrêmement utile pour la récupération dans ces cas là.
La sédentarité, le stress et les mauvaises habitudes posturales peuvent favoriser une faiblesse ou une accumulation de tensions qui produisent des douleurs récidivantes ou chroniques dans le bas du dos. Dans ce cas, vous pouvez incorporer cette pratique de respiration dans vos habitudes quotidiennes pour soulager les tensions habituelles et prévenir la douleur.
Cette pratique ne remplace pas l'aide de votre médecin. Si vous souffrez de lombalgie, veuillez consulter votre médecin pour un traitement.