Position
Là où il est le plus difficile pour vous de respirer, il y a de la tension.
La Pratique d'Une Minute relâche la tension en apprenant à diriger le mouvement de votre respiration vers différents endroits de votre corps.
La respiration produit un mouvement naturel d'expansion et de diminution. Nous pouvons le sentir dans différentes zones de notre thorax et de notre abdomen : comment le sternum monte et descend, comment les côtes se séparent et se rejoignent, comment le ventre se dilate et se rétracte.
Les zones de notre corps qui accumulent le plus de tensions limitent le mouvement du souffle.
La Pratique d'Une Minute vous apprend à respirer dans ces zones de tension. Au fur et à mesure que le mouvement de la respiration arrive, la tension s'atténue.
Les positions de la respiration de la Pratique Une Minute
Nous avons divisé la poitrine et l'abdomen dans ces positions pour diriger la respiration.
Nous dirigeons votre main sur chaque position comme référence, pour vous aider à vérifier que vos côtes et vos tissus bougent efficacement avec le souffle sous la main.
Respirer dans chacune de ces positions, avec la technique Une Minute, détend les tensions du dos et des organes internes qui sont sous votre main.
Allez dans nos pratiques pour commencer à l'appliquer.