Calmer l'anxiété
Etape 5: Ta pratique
Resumen
Que faire maintenant?
Quand nous sommes nerveux, nous respirons moins bien, l'esprit n'a pas assez d'oxygène et nous devenons plus nerveux.
- Concentrez-vous d'abord sur la résolution des tensions en respirant bien, de sorte que vous puissiez faire face à la situation avec un esprit clair et serein.
- Appliquer cette série d'exercices au moins 3 ou 4 fois par jour. Pratiquez chaque jour jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Vous devriez remarquer des améliorations dès le premier jour de pratique.
- Il est important de choisir des moments de tranquillité lors de la pratique.
- N'hésitez pas à vous entraîner aussi longtemps que vous le souhaitez.