Au minimum : appliquer cette série d'exercices 3-4 fois par jour. Pendant une semaine.
Si vous ressentez de la douleur, vous devriez remarquer des améliorations après le premier jour de pratique. N'arrêtez pas de pratiquer parce que la douleur peut réapparaître *facilement.
Il est important de choisir des moments de tranquillité lors de votre pratique.
N'hésitez pas à pratiquer chaque position plus longtemps ou plus souvent tout au long de la séquence