Ciática

La práctica para la ciática explica cuatro posiciones en las que respirar durante un minuto cada una. La práctica completa mínima toma menos de cinco minutos de tu tiempo.

Esta práctica ayuda a suavizar la tensión de los músculos de la zona lumbar y alrededor de la cadera. Con esto se libera la tensión que se crea con la inflamación del nervio ciático.

El dolor más común asociado a la ciática es un dolor que comienza en la zona de la nalga o de la zona lumbar e irradia por la pierna. Suele bajar por la parte posterior del muslo o por el lateral de la pierna. Puede ser un dolor punzante y constante o sentirse más bien como un hormigueo o debilidad de la pierna. El dolor puede limitar el movimiento y producir cojera.

Puedes repetir más veces las posiciones de respiración que te dan más alivio.

Esta práctica no sustituye la ayuda de tu médico. Si tienes dolor de ciática, por favor acude a tu médico por si necesitas tratamiento.