Dolor cervical - Paso 0 - Dolor cervical

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La práctica para el dolor de cuello te guía en cuatro ejercicios de respiración de un minuto cada uno. La práctica completa toma cerca de cinco minutos de tu tiempo, en los que estarás en una posición cómoda y relajante.

Esta práctica ayuda a liberar tensiones de la musculatura del cuello para suavizar el dolor utilizando tu propia respiración.

Es una práctica útil tanto para el dolor cervical agudo, que te impide mover la cabeza en alguna dirección, como para los dolores y molestias crónicas de la musculatura del cuello. También puede ayudar en problemas relacionados con la tensión en el cuello, como pueden ser algunos dolores o alteraciones de sensibilidad en los brazos, mareos o bruxismo.

Este protocolo es para el dolor en un lado del cuello. Si quieres relajar los dos lados, hay un ejercicio a repetir en los dos lados del cuerpo.

Esta práctica complementa pero no sustituye la ayuda de tu médico. Si tienes dolor, consulta a tu médico por si necesitas tratamiento.