La posición
Allí donde te cuesta más respirar hay tensión.
La One Minute Practice libera las tensiones en la medida que aprendes a dirigir el movimiento de tu respiración a distintas posiciones de tu cuerpo.
La respiración produce un movimiento natural de expansión y decrecimiento. Lo podemos sentir en distintas áreas de nuestro tórax y abdomen: como asciende y desciende el esternón, como se separan y juntan las costillas, como se expande y reduce el vientre.
Las zonas de nuestro cuerpo que acumulan más tensiones limitan el movimiento de la respiración.
La One Minute Practice te enseña a respirar en estas zonas de tensión. A medida que el movimiento de la respiración llega, la tensión se suaviza.
Aprende a dirigir la respiracion en zonas especificas
Hemos dividido el tórax y el abdomen en estas zonas en las que dirigir la respiración.
Colocamos la mano sobre cada posición como referencia, para ayudarte a comprobar que efectivamente tus costillas y tejidos se van moviendo con la respiración por debajo de tu mano.
Respirar en cada una de estas posiciones, con la técnica de One Minute Practice, relaja las tensiones de la zona de la espalda y de los órganos internos que están debajo de tu mano.
Ve a nuestras prácticas para comenzar a aplicarla.