Au minimum : appliquer cette série d'exercices 3-4 fois par jour pendant une semaine.
Vous devriez remarquer des améliorations dès le premier jour de pratique. N'arrêtez pas de pratiquer parce que la douleur peut réapparaître facilement.
Il est important de choisir des moments de tranquillité lors de la pratique.
N'hésitez pas à pratiquer chaque position plus longtemps ou plus souvent tout au long de la séquence.