El primer paso y muy importante en la One Minute Practice es: ponte en una posición cómoda.
Te recomendamos la posición tumbada sobre tu espalda. Esta posición permite coordinar la respiración con más facilidad sin crear tensión. Utiliza cojines debajo de las rodillas o debajo de la cabeza si te ayudan a estar más cómodo o cómoda en la postura.
Si tu codo o tu brazo tiene que sostenerse en el aire en alguna posición, acumulará tensión. Te recomendamos que uses cojines u otros accesorios debajo de los codos o muñecas para poder practicar con comodidad.
Mujeres embarazadas o personas que no puedan tumbarse sobre su espalda, pueden realizar las prácticas tumbadas sobre un costado. En este caso, elige el costado que te sea más cómodo y de nuevo, utiliza cojines debajo de tu cuello o entre tus rodillas.
Escucha las necesidades de tu cuerpo y encuentra la posición cómoda para ti.