Sciatica
Passo 2: Respirare nella zona del plesso solare
- La mano si appoggia fra ombelico e sterno, senza premere.
- Pratica durante il tempo del video o da solo per 10 respirazioni.
- Il proposito di questa pratica e' aiutare a rilassarti e attivare la sensibilità interna.
Testo del video
- Appoggia la mano fra l'ombelico e lo sterno.
- Respira sotto la tua mano come se ci fosse un palloncino che si gonfia e sgonfia.
- Trova un ritmo naturale: inspira, espira.
- Alcuni muscoli tendono a lavorare più del dovuto benché non fondamentali per respirare. Cerca di rilassarli:
- Rilassa i muscoli delle anche, delle spalle, collo e testa.
- Serve solo respirare sotto la tua mano.
- Continua.
- Per terminare fai un gran sospiro e prendi una pausa.