Sciatica
Passo 4: Respirare nella parte destra del ventre
- La mano fra ombelico e cresta ilíaca.
- Il proposito e' di rilassare l'anca destra e il gluteo destro.
- Pratica durante il tempo del video o da solo per 10 respirazioni.
Testo del video
- Con un dito trova il tuo ombelico, poi la cresta iliaca, appoggia la mano nel mezzo.
- Osserva l'espansione del ventre durante la respirazione.
- Probabilmente respirare qui non è così facile come respirare nel centro del ventre.
- Nessun problema.
- Anche con un movimento limitato si ottengono risultati.
- Concentrati sulla pressione che il tuo ventre esercita sulla mano.
- Quanto più leggero e soffice il respiro, quanto più efficace la pratica.
- Termina con un grande sospiro e prenditi una pausa.