Sciatica
Passo 5: Respirare nella zona superiore al pube
- La mano si appoggia giusto sopra l'osso pubico.
- Il proposito e' di rilassare le anche, i glutei e l'osso sacro.
- Pratica durante il tempo del video o da solo per 10 respirazioni.
Testo del video
- Appoggia la mano appena sopra l'osso pubico. Respira dentro il palmo della tua mano.
- Può sembrare difficile respirare così lontano dal centro del corpo.
- Anche un piccolo movimento sotto la tua mano riesce a sciogliere le prime tensioni.
- Cerca di mantenere il respiro soffice e continuo, senza spingere.
- Rilassa il corpo.
- Termina la pratica con un grande sospiro .